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  • ENTRENO DE POSTERIORES | MEJORES EJERCICIOS

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    https://bit.ly/323w7oH

    Contacto: ffitnessclips@gmail.com

    Deportista: Monique Rizetto
    IG: @monique.rizetto

    Ejercicios:

    1. Barbell Romanian Deadlift
    2. Sissy Squat
    3. Flexora Vertical
    4. Estocadas En Máquina Smith
    5. Curl Femoral Acostado

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  • Tellman Knudson: Lesson 3 Step 16 Demonstration - 7 Secrets

    http://www.tellmanknudsonbio.com/ Tellman learned to control and actually make the most of his disabilites. Tellman Knudson overcome femoral antiversion by strengthening his leg muscles without surgery

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  • ENTRENAMIENTO DE PIERNAS 2 VECES POR SEMANA + TRICEPS WORKOUT

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    Contacto: ffitnessclips@gmail.com

    Deportista: Marleny Canela
    IG: @marlenycanelaa

    Ejercicios:
    1. Squats Workout 4 Sets/ 12 Reps/ 2 Veces En La Semana.
    2. Leg Press Workout 4 Sets/ 12 Reps/ 2 Veces En La Semana.
    3. Dumbbell Kick Back Workout 4 sets/ 12 Reps/ 2 Veces En La Semana.
    4. Tricep Rope Pushdown

    El curl de piernas acostado trabaja
    los isquiotibiales desde un ángulo
    diferente y tiene sus propios
    beneficios únicos, y al hacer ambas
    cosas, lograrás el máximo desarrollo
    muscular posible.

    Músculos trabajados

    Isquiotibiales (semimembranoso,
    semitendinoso y bíceps femoral)

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  • REALIZA ESTOS DOS EJERCICIOS PARA TUS PIERNAS Y GLÚTEOS

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    Contacto: ffitnessclips@gmail.com

    Deportista: Ashleigh Jordan
    IG: @ashleigh_jordan

    Ejercicios:
    1️⃣ Reverse Lunge - Curtsy Lunge 3x10 each leg
    2️⃣ Glute Bridge - Curl 3x20

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